| 병약 노인도 규칙적 운동하면 ‘거동장애’ 예방 가능 | news | 2014-05-29 |
미국 연구진, 병약노인 1천635명 대상으로 30개월간 분석
몸을 움직이는 것조차 쉽지 않은 병약한 노인들도 규칙적으로 운동하면 '만성적 거동 장애'를 막고 건강해질 수 있다는 연구 결과가 나왔다.
특히 규칙적인 운동이 '늙고 병약한 노인'에 미치는 영향에 대해서는 그간 이렇다할 분석이 없었다는 점에서 이번 연구는 눈길을 끌만하다고 28일(현지시간) 뉴욕타임스가 보도했다.
플로리다대학 등 미국내 8개 대학 공동연구팀은 병약한 노인 1천635명을 대상으로 2010년부터 규칙적인 운동이 이들의 생활에 어떤 영향과 변화를 줬는지를 평균 2년6개월간 분석해 미국의학협회저널(JAMA)에 실었다.
병약 노인들은 모두 거동 정도를 나타내는 12점 척도에서 상대적으로거동이 더욱 불편한 1∼9점 사이에 있는 노인들이다. 이 가운데 절반은 1∼8점 사이에 속했다.
다만 조사 대상자 1천635명은 자력으로 400m 정도를 겨우 걸을 수 있는 노인들로 한정했다. 자력으로 400m 정도를 걸을 수 없으면 '만성적 거동 장애'에 이미 도달했다는게 연구진의 판단이기 때문이다.
이들을 대상으로 한 쪽에는 정기적으로 건강·노화 교육을 실시하는 동시에 스스로 규칙적인 가벼운 걷기와 근육 강화 운동을 하도록 했다. 또 한 주에 두 번씩 건강센터를 방문해 단체로 트랙 걷기 운동을 하도록 했다.
특히 힘이 허락하는 한 걷거나 운동하는 시간을 늘려 한 주 마다 150분간 걷기와 10분간 3회씩 모두 30분간 근육운동을 하도록 유도했다.
다른 쪽은 운동은 배제한 채 건강·노화 교육만 실시했다.
이후 연구진은 6개월마다 두 그룹 노인들의 건강상태를 점검하고, 특히 '기준선'인 400m 걷기를 제대로 하는지 정도를 측정했다. 이러한 측정은 노인별로 평균 2년6개월간 지속됐다.
그러자 운동을 지속적으로 한 노인들이 '일시적 거동 장애'를 호소한 정도가 18%가량 줄어든 것으로 나타났다.
특히 자력으로 400m 걷기를 못할 정도인 만성적 신체 장애 수준으로 떨어질 가능성도 28%나 감소했다.
이번 연구를 주도한 플로리다대학 노화연구소의 마르코 파허 소장은 "이번 연구는 지극히 병약한 노인들도 규칙적인 운동을 하면 '거동 장애' 가능성이 줄어든다는 것을 보여준 첫 분석"이라고 말했다.
연합뉴스
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