¹«½ÃÇϱ⠽¬¿î ¾Ï Áõ»ó 10°¡Áö »ìÆìºÃ´õ´Ï¡¦'Ȥ½Ã ³ªµµ?' news 2015-02-02

 

¾Ï Áõ»ó 10°¡Áö / »çÁø=¹Ì±¹ °Ç°­»çÀÌÆ® 'ÇÁ¸®º¥¼Ç´åÄÄ' ĸÃÄ


¹«½ÃÇϱ⠽¬¿î ¾Ï Áõ»ó 10°¡Áö »ìÆìºÃ´õ´Ï ¡¦'Ȥ½Ã ³ªµµ?'

¹Ì±¹ÀÇ °Ç°­»çÀÌÆ® 'ÇÁ¸®º¥¼Ç´åÄÄ(prevention.com)'ÀÌ ¹Ì±¹ °úÇаø°øµµ¼­°üÀú³Î(PLOS One)¿¡ °ÔÀçµÈ ¿µ±¹ ·±´ø´ëÇÐÀÇ ³í¹®À» Åä´ë·Î "»ç¶÷µéÀÌ ¹«½ÃÇϱ⠽¬ÇÑ ¾Ï Áõ»ó 10°¡Áö"¸¦ ¼Ò°³Çß´Ù.

1. µ¢¾î¸®³ª ȤÀÌ ¸¸Á® Áø´Ù. ¾Ï ȯÀÚ ´ë»óÀÇ ¼³¹®Á¶»ç¿¡¼­ ÀÀ´äÀÚÀÇ 7.5%°¡ ¸ö ¾È¿¡ ¿øÀÎ ºÒ¸íÀÇ µ¢¾î¸®°¡ ÀÖÀ½À» °¨ÁöÇß´Ù. À¯¹æÀ̳ª ´Ù¸¥ ºÎÀ§¸¦ ÀÚÁÖ ¸¸Á® µ¢¾î¸® Á¸Àç ¿©ºÎ¸¦ »ìÇÇ´Â °ÍÀÌ ¾Ï Á¶±â¹ß°ßÀÇ Áö¸§±æÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù.

2. ±âħÀ̳ª ½® ¸ñ¼Ò¸®°¡ Áö¼ÓµÈ´Ù. ±âħÀÌ ¿À·¡ Áö¼ÓµÇ´Â µ¥µµ "¿ø·¡ È£Èí±â°¡ ¾àÇØ¼­..."¶ó¸ç ¾àÀ¸·Î ¹öƼ´Â »ç¶÷ÀÌ ÀÖ´Ù. ±×·¯³ª ÀÌ´Â ÈĵξÏ, Æó¾Ï ¶Ç´Â °©»ó¼±¾Ï, ¸²ÇÁÁ¾ÀÇ °¡Àå ÈçÇÑ Áõ»óÀÓÀ» ¹Ìó »ý°¢ÇÏÁö ¸øÇÑ °ÍÀÌ´Ù.

3. ¹èº¯ ½À°üÀÇ º¯È­°¡ »ý±ä´Ù. ·±´ø´ëÇÐ ¿¬±¸ÆÀ¿¡ µû¸£¸é ´ëÀå¾Ï ȯÀÚµéÀÇ 18%´Â ¹èº¯ ½Ã±â³ª ´ëº¯ÀÇ ¾ç, Å©±âÀÇ º¯È­¸¦ °æÇèÇß´Ù. º¯ºñ°¡ ¿À·¡ Áö¼ÓµÇ°Å³ª º¯ÀÌ °¡´Ã¾îÁ³´Âµ¥µµ À½½ÄÀ̳ª ¾à¹°ÀÇ ¿µÇâÀ¸·Î¸¸ ¿©±â´Â °æ¿ì°¡ ÀÖ´Ù.

4. ¼Òº¯ ½À°ü, ¹æ±¤ ÀÌ»óÀÌ »ý±ä´Ù. ¿ä·Î °¨¿°Àº ¿©¼ºµé¿¡°Ô¼­ ¸¹±â ¶§¹®¿¡ "À̹ø¿¡µµ ¿ä·Î °¨¿°À̰ÚÁö..."¶ó¸ç ¹«½ÃÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ÀÖ´Ù. ±×·¯³ª ¼Òº¯ ½À°üÀÇ º¯È­³ª ¹æ±¤¿¡ ÅëÁõÀÌ ÀÖ´Ù¸é ½ÅÀå¾Ï ¹× ¹æ±¤¾Ï, Àü¸³¼±¾ÏÀ¸·Î À̾îÁú ¼ö ÀÖ´Ù.

5. ÅëÁõÀÌ Áö¼ÓµÈ´Ù. ÅëÁõÀÌ ¿À·¡ À̾îÁø´Ù¸é ¸ö¿¡ ÀÌ»óÀÌ ÀÖ´Ù´Â ½ÅÈ£ÀÌ´Ù. »ÀÀÇ ¾ÏÀ̳ª ³­¼Ò¾ÏÀÇ ÀüÁ¶ÀÏ ¼öµµ ÀÖ´Ù. ¹Ì±¹¾ÏÇùȸ´Â ¾ÏÀ¸·Î ÀÎÇÑ ÅëÁõÀº ¼­¼­È÷ ¸ö Àüü·Î È®»êµÇ´Â Ư¡ÀÌ ÀÖ´Ù°í Çß´Ù.

6. ¸ñÀÇ ÅëÁõÀÌ °è¼ÓµÈ´Ù. ¸ñÀÇ ÅëÁõÀÌ °è¼ÓµÇ¸é ÈÄµÎ¾Ï µîÀÇ ÁúȯÀ» ÀǽÉÇØºÁ¾ß ÇÑ´Ù. ±×·³¿¡µµ ·±´ø´ëÇÐ ¼³¹®Á¶»ç ´ë»óÀÚÀÇ ¾à 78%°¡ ¸ñÅëÁõÀ» ½É°¢ÇÏ°Ô »ý°¢ÇÏÁö ¾ÊÀº °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.

7. ¿øÀÎÀ» ¾ËÁö ¸øÇϴ üÁß°¨¼Ò°¡ ÀÖ´Ù. ¹Ì±¹¾ÏÇÐȸ´Â ¿øÀÎÀ» ¾Ë ¼ö ¾ø´Â 4.5kg Á¤µµÀÇ Ã¼Áß °¨¼Ò°¡ ÀÖ´Ù¸é ¾ÏÀÇ Ã¹ ¡Èİ¡ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù°í Çß´Ù. üÁß °¨¼Ò´Â ÃéÀå, À§, Æó, ½Äµµ¾Ï µî¿¡¼­ ÀϹÝÀûÀ¸·Î ³ªÅ¸³­´Ù.

8. À½½ÄÀ» »ïŰ±â ¾î·Á¿î Áõ»óÀ» °Þ´Â´Ù. À̹ø ·±´ø´ëÇÐ ¼³¹®Á¶»ç¿¡¼­µµ ÀÌ·± Áõ»óÀ» °ÞÀº ȯÀÚ´Â µå¹°¾ú´Ù. ½Å°æ ¶Ç´Â ¸é¿ª ü°èÀÇ ¹®Á¦, ½Äµµ¾ÏÀ̳ª À§¾Ï, ¸ñ¿¡ ¾ÏÀÌ »ý±æ ¶§ ÀÌ·± Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³¯ ¼ö ÀÖ´Ù.

9. ÃâÇ÷ÀÌ ¹ß»ýÇÑ´Ù .Æó¾ÏÀÇ ½ÅÈ£°¡ Çǰ¡ ¼¯¿© ³ª¿À´Â ±âħÀ̶ó¸é, ´ëº¯¿¡ ¹¯Àº ÇÇ´Â °áÀå, Á÷Àå¾ÏÀÇ Ç¥½ÃÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù. ¿øÀÎÀ» ¾Ë ¼ö ¾ø´Â Áú ÃâÇ÷À» °æÇèÇÑ ¿©¼ºÀº ÀÚ±ÃÀ̳ª Àڱ󻸷¾Ï¿¡ ´ëÇÑ Áø·á°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. À¯µÎ¿¡¼­ Çǰ¡ »õ¾î³ª¿Â´Ù¸é À¯¹æ¾Ï, ¼Òº¯ÀÇ ÇÇ´Â ¹æ±¤À̳ª ½ÅÀå¾ÏÀÇ ½ÅÈ£ÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù.

10. ÇǺο¡ °©ÀÛ½º·± º¯È­°¡ »ý±ä´Ù. Á¡À̳ª ÁÖ±Ù±ú, »ç¸¶±Í µîÀÇ ¸ð¾ç º¯È­´Â ÇǺξÏÀ» ¿¹°íÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ±×·¯³ª ¸¹Àº »ç¶÷µéÀÌ ÀÌ·± ÇǺκ¯È­¿¡ ¹«½Å°æÇÏ´Ù.

¾Æ½Ã¾Æ°æÁ¦

 

Name : Password :  

9465 ÇÑÆÄ¿¡µµ 'ÁøÇØ 500¿ø ½Ä´ç' ¹®Àü¼º½Ã¡¦"¹æÇÐ ¶§µµ ¹è°¡ µçµç" news 26-01-23
9464 'Àå¾ÖÀÎ ¸ÂÃãÇü º¹Áö'¡¦Ã»¼Û±º, Àå¾ÖÀκ¹Áö¼¾ÅÍ °Ç¸³ ÃßÁø news 26-01-23
9463 "¿Ü±¹ÀÎ ÀÚ³àºÎÅÍ 0¼¼¹Ý±îÁö"¡¦ÀüºÏµµ, º¸À° ¾ÈÀü¸Á ´ëÆø È®´ë news 26-01-22
9462 °ÅÁ¦½Ã, ¸ð´Ùµå¸² û³âÅëÀå Áö¿ø»ç¾÷ »ó¹Ý±â Âü¿©ÀÚ ¸ðÁý news 26-01-22
9461 Áý¿¡¼­ ¹Þ´Â ÀǷᡤ¿ä¾ç µ¹º½¡¦ºÎ»ê 3¿ù ½ÃÇà ¾ÕµÎ°í ºÐÁÖ news 26-01-20
9460 ¼º³²½Ã, Àú¼ÒµæÃþ ÁßÁõÁúȯÀÚ °£º´ºñ ¿¬°£ 70¸¸¿ø Áö¿ø news 26-01-20
9459 °­¸ª½Ã, ¾Æµ¿ ¾ß°£ µ¹º½ »ç¾÷ º»°Ý ¿î¿µ¡¦'ÀÚÁ¤±îÁö ¸Ã¾Æµå·Á¿ä' news 26-01-19
9458 °Ü¿ïö ³ë·Î¡¤µ¶°¨ µ¿½Ã È®»ê¡¦¾î¸°ÀÌ °¨¿°º´ ºñ»ó news 26-01-19
9457 °¡Á¤À§Å¹ ¾Æµ¿ º¸È£ °­È­¡¦º¸È£ÀÚ ÀÓ½ÃÈİßÀÎ ¿ªÇÒ ±¸Ã¼È­ news 26-01-18
9456 °æºÏ ¿µÃµ½Ã, 24½Ã ¾ÆÀÌ µ¹º½ ü°è ¸¶·Ã news 26-01-18
9455 ºÎ»ê½Ã, ¿ÃÇØºÎÅÍ ¿Í»óÀå¾ÖÀÎ À̵¿Áö¿ø »ç¾÷ ½ÃÇࡦÀü±¹ ÃÖÃÊ news 26-01-16
9454 ¼­¿ïº¹ÁöÆ÷ÅÐ ¼ö¾î¿µ»ó Á¦°ø¡¦Ã»°¢Àå¾ÖÀÎ Á¤º¸ Á¢±Ù¼º °­È­ news 26-01-16
9453 Á¦ÁÖ Àå¾Ö¾Æµ¿ µ¹º½¼­ºñ½º ½Ã°£ È®´ë¡¦¿¬ 1õ200½Ã°£ Áö¿ø news 26-01-15
9452 Áý¹è¿øÀÌ ºóÁý »ìÇÇ°í ÆíÀÇÁ¡¼­µµ ¿ìÆí¹° ¹Þ´Â´Ù news 26-01-15
9451 ½Ã°¢Àå¾ÖÀÎ À½Çâ½ÅÈ£±â º¸Çà ½Ã°£ '¸ÂÃ㠾ȳ»' ±â´É µµÀÔ news 26-01-14
  1 2 3 4 5 6 7 8 9 10